טיפים לאיזון הסוכרת
מאת [ 10/04/2014] Nisim Ohana מילים במאמר: 439
עונת הקיץ קרבה ומראה אותותיה , ועמה הרגשת החופש עלולה לסחרר ראשים וגם של חולי הסכרת. חייבים חולי הסכרת להיות עירניים בכל הנוגע לתכנון מראש נכון של התפריט היומי .
להלן מספר המלצות חשובות בכדי שתעבירו את הימים החמים מאוזנים ובריאים:
1. יש להגן על האינסולין מפני טמפ' גבוהות :
- אינסולין עמיד בטמפ' של עד 25 מעלות. לכן אסור לחשוף אותו לשמש לאורך זמן וכן את המשאבה.
-יש לדאוג למלא במשאבה מנה טרייה של אינסולין מידי 3 ימים.
2. יש להזהר מהתייבשות:
-מעבר לסכנות הברורות הנובעות מהתייבשות , היא גם מעלה את ערכי הסוכר ומפחיתה את אפקט האינסולין.
3. יש לשמור על סדר היום :
- שינויי בשעות השינה והפעילות ,גורר שינוי בשעות האכילה . וגם גורר שינויים ברמות הסוכר והתגובה לאינסולין. בכדי שתוכלו להקפיד על איזון נכון , רצוי להקפיד על סדר יום קבוע ולקבוע שעה על השינה , קימה בבוקר, ושעות קבועות לארוחות.
4. פירות קיץ:
-הפירות דלים בשומן ועשירים באנטיאוקסידנטים ( נוגדי חימצון ) טבעיים . ועדיפים על פני מתוקים אחרים.
אך רובם עשירים בסוכר ולכן יש צורך במיתון.
5. שלגונים :
- צריך לבדוק תמיד לפני כמה סוכר הם מכילים. גם אם בוחרים שלגונים שאינם דיאטטים, כדאי לוותר על העשירים בשוקולד, כי הם מלאים בכמות כפולה של פחמימות ולא מעט שומנים.
6. ערכות גיבוי כשאתם בחוץ:
- לימים כשאנו מבלים שעות רבות מחוץ לבית , צריך להכין קופסא קטנה שכוללת : חטיף פחמימות, ובקבוק גלוקוז למקרה של תחושת עילפון ( ירידת סוכר ) , סט גיבוי למשאבה , מחטים , סטיקים – להדביק מדבקה עם מספר טלפון של אחד הקרובים והרופא המומחה .
7. טיולים בשטח :
- לקחת מד סוכר אחד לגיבוי , רצוי שניים ליתר ביטחון שיתאים לסטיקים, כמות כפולה של אינסולין בשני תיקים עדיף. עט הזרקה , סט משאבה, סט גלוקוז שיהיו ארוזים בנפרד בקופסא קשיחה.
8. דוגמאות של פירות השוות לסט קק"ל ו15 גר' פחמימה:
- 12 ענבים
- 1 נקטרינה בינונית
- 3 משמשים קטנים
- 3 שסק בינוני
- 1/4 מנגו בינוני
- 1/2 כוס מיץ פרי
- 2 שזיפים בינוניים
- 2 קיווי קטנים
- כוס וחצי קוביות אבטיח
- אפרסק קטן
- תפוח בינוני
- אגס קטן
- כוס וחצי קוביות מלון.
9. והכי חשוב תמיד בסוף – נוכחות של שומנים בקיבה יחד עם פחמימות (פרוסת לחם עם חמאה – חמאה יותר בריאה ממרגרינה)- מעכבת ספיגה של פחמימות ,דבר נוסף זה גורם להרגשת שובע ממושכת יותר וממתן עליה חדה של סוכר בדם שעלולה להביא לאי איזון.
להוריד את כמות התרופות שמחלישות ופוגעות במערכת החיסון שלנו .
אפשר להפסיק את מגיפת הסכרת , אפשר , ולפעמים גם ביעילות .
אז שתיהיה לכם חופשה חמימה ובריאה.
מקור המאמר: Articles.co.il/Nisim Ohana
0 תגובות