הצעד השישי והאחרון מתוך ששת הצעדים לשינוי תזונתי וירידה במשקל

מאת מזל כהן   [ 04/11/2015 ] 

שבוע 6 זהו דפוסי התנהגות ושנו אותם

 למה אנחנו אוכלים יותר מידי , אכילת יתר והתקפי זלילה הם לעיתים קרובות כתגובה למתח, לחרדה ולמצבים נפשיים וריגשיים שקשה לנו להתמודד איתם, 

האוכל מרגיע ועוזר לנו להתמודד, לפחות בטווח הקצר, ברגע שאנו מאמצים גישה כזו של התמודדות, קשה לנו להפסיק אותה.

לרוב איננו מזהים את הגורם למתח או לדאגה.

לפני התקפי הזלילה איננו עוצרים וחושבים : "היי, למה אני רוצה לזלול גלידה?"

השבוע נעשה את זה בדיוק , תשאלו את עצמכם מספר שאלות לפני הזלילה ולאחריה, יתכן שלא תצליחו לפענח הכל, אך בוודאי תזהו תבניות. 

מה שאנו צריכים לעשות הוא לשנות הרגלים, מגיע לנו לקחת 10 דקות הליכה שיתנו לנו אנרגיה וחיוניות יותר מזלילה של גלידה.

בואו נכבד את עצמנו בצורה הטובה ביותר.

 לפני שאתם מתחילים לזלול, תשאלו את עצמכם: האם אתם רעבים באמת? האם זהו המזון שאתם באמת רוצים לאכול? האם המזון הזה מזין, קליל ובעל ערכים תזונתיים?
כמה אני רוצה לזלול עכשיו, חפיסת שוקולד שלמה או 2 קוביות?

 לאחר שזללתם, תשאלו את עצמכם: האם זה באמת עזר לי להירגע? האם זה משרת את המטרה העליונה שלי? האם יכולתי לבחור אחרת?

 זוהי משימה לא קלה, היא דורשת אומץ, כנות, היכולת לבחור כל פעם מחדש, היכולת לקבל את הנפילות,

יחד עם זאת אם תחליטו לקחת השבוע את המשימה הזו ברצינות, אתם תיראו שכל תחום בחייכם ישתפר, במקום לתת להרגלים שלכם לשלוט בכם, תבוננו בהרגלים שלכם ותבדקו אותם,

בדקו מה מחזק אותכם ומה פוגע בכם. אני מאמינה שזה אפשרי כי אני עשיתי זאת בעצמי.

שוב אני חוזרת, זה לא קל, זו התמודדות יום יומית, ברור לכם שתצטרכו הרבה יותר משבוע כדי לסגל הרגל זה ולכן השארתי אותו לסוף.

 "באוכל שאני בוחרת לגופי, אני רואה את כל היקום תומך בקיומי"

 אני רוצה לשתף אותכם בגישתי למזון ואיך הגישה החדשה שאימצתי עזרה לי לשנות את התזונה שלי מהקצה לקצה:

מזון הוא הדלק של גופנו, וכמו שאנו דואגים לתדלק את רכבנו בדלק המתאים, כך גם עלינו לדאוג לתדלק את גופנו בדלק המתאים.

אוכל זה מזון לגוף ולנפש, אני יודעת שעליי להזין את גופי בדברים שבונים ומחזקים אותו,

ולא בדברים שהורסים ומרעילים אותו. וכך גם בחיים, אעדיף להכניס לעצמי דברים חיוביים שיחזקו ויבנו את האישיות שלי, ולא דברים שליליים.

ברגע שהתפיסה שלכם לגבי מזון תשתנה תוכלו בקלות רבה לעשות שינויים בתזונה שלכם.

תוכלו לבחור מה אתם אוכלים ומה לא, אותו דבר לגבי הכושר, הכל בבחירה שלכם כמה תזוזו בכל יום

האמינו בעצמכם ותראו בעצמכם למה אתם מסוגלים!