פעילות המוח תקינה עם ויטמין D

מאת ד''ר יעקב עזרא   [ 17/08/2016 ] 

מילים במאמר: 364   [ נצפה 685 פעמים ]

במאמר שפורסם באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, מתאר כיצד מדענים כעת מתחילים להבין איך ויטמין D מעורב בשמירה על בריאות המוח שלנו, כמו כן, הם גילו לאחרונה שקולטני ויטמין D במוח, חוט השדרה, והמרכזי מערכת עצבים.

השפעות נוירולוגיות ואימונולוגיות של ויטמין זה תוארו במפר מחקרים, דבר המציין את הערך הפוטנציאלי של ויטמין D המסייע למחלות ניווניות של מערכת העצבים (neuroimmune). בנוסף, ויטמין D גורם לאפופטוזיס (מוות מתוכנן) של תאי גליומה, מה שהופך את הויטמין כבעל פעילות טיפולית אפשרית בגידולי מוח.

מנתונים שהצטברו, ספקו ראיות שויטמין D מעורב בפעילות המוח. ויטמין D יכול לעכב את הסינתזה של תחמוצת החנקן (nitric oxide synthase) ולהגביר את רמות גלוטתיון, דבר המצביע על תפקידו כדטוקסיפיקטור של המוח.

נמצא שויטמין D יכול למנוע או לטפל במצבים כגון:

1. זיהומים ודלקות. 

2. 16 סוגים של סרטן. 

3. דיכאון ובעיות נוירולוגיות. 

4. התקררות (צינון) ושפעת. 

5. סכרת. 

6. אוסטאופורוזיס (דלדול העצמות).

7. ועוד...

  המלצות ויטמין D במינון

גיל 5 - 10 2500 יחידות.

גיל 18 - 30 5000 יחידות.

נשים בהריון 5000 יחידות.

הויטמין מסדיר את הפעילויות בגוף ע"י הפיכת הגנים שלנו או ביטולם, ויש לך כ-2,000 גנים המושפעים ישירות ע"י ויטמין D...

בעונת הקיץ, כאשר אנו לובשים את בגד הים שלנו ומשתזפים במשך 30 דקות, הגוף מייצר כ- 20,000 IUs של ויטמין D; כמותץ שקיימת בכ- 200 כוסות חלב, או שווה ערך לכמות של כ-50 מנות של ויטמינים!

בינתיים, ה-RDA הנוכחי בעבור צריכת ויטמין D, שפותחה על ידי מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה של האקדמיה הלאומית, אינה מספיקה:

200 IU עבור אנשים בגילאי 14-50

400 IU עבור אנשים בגילאי 51-70

600 IU עבור אנשים מעל גיל 71

פשוט אין קיצורי דרך טובות להנאה כלשהי מרמות נמוכות אלה!.

תפקידו של ויטמין D למניעת מחלות

ישנן ראיות המראות כי לויטמין D בעל תפקיד מכריע במניעת מחלות ושמירה על בריאות אופטימלית. ישנם כ 30,000 גנים בגוף שלך, ויטמין D משפיע כמעט 3,000 מהם, כמו גם קולטני ויטמין D הממוקם ברחבי גופנו.

על פי מחקר שנעשה בקנה מידה גדול, רמות ויטמין D אופטימליות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן בכ- 60 אחוזים. שמירת אופטימיזציה הרמות שלך יכול לעזור למנוע לפחות 16 סוגים שונים של סרטן, כולל הלבלב, ריאות, סרטן שחלות, סרטן ערמונית וסרטן העור.

לינק לכתבה